가슴열기스트레칭 #굽은어깨개선루틴 #상체이완스트레칭 #흉근이완운동 1#0분스트레칭루틴 (1) 썸네일형 리스트형 하루 10분 가슴 열기 스트레칭 루틴 | 굽은 어깨 바로 잡는 상체 이완 하루 10분으로 따라 할 수 있는 가슴 열기 스트레칭 루틴입니다. 굽은 어깨와 상체 긴장을 완화하고 호흡을 깊게 만들어주는 7가지 동작을 자세하게 설명합니다. 현대인의 상체는 대부분 굽은 자세로 고정되는 시간이 길다.사람은 스마트폰 화면을 아래로 바라보고,컴퓨터 앞에서 어깨를 말고 팔을 앞으로 내밀고, 운전이나 집안 활동에서도 몸을 앞으로 끌어당기는 움직임이 많기 때문에 가슴 근육은 자연스럽게 짧아지고 굳어진다.이러한 가슴 전면의 긴장은 단순히 근육의 문제로 끝나지 않고 어깨 위치를 앞으로 당기며 견갑골을 벌어지게 만들고결과적으로 거북목, 굽은 어깨, 호흡 부족, 혈류 저하, 상체 피로 증가 등 여러 불편한 신체 증상을 만들어낸다. 사람이 가슴을 충분히 여는 스트레칭을 꾸준히 실천하면 상체 전면의 긴장이.. 이전 1 다음
