누워서복근운동 #복근초보자루틴 #하복부강화운동 #코어홈트루틴 #10분복근운동 (1) 썸네일형 리스트형 누워서 하는 초간단 복근 운동 루틴 | 초보자도 가능한 10분 홈트 프로그램 누워서 따라 할 수 있는 초간단 복근 운동 루틴을 소개합니다. 하복부와 상복부를 동시에 강화하는 10분 홈트 프로그램으로 초보자도 안전하게 복근을 만들 수 있습니다. 누워서 하는 초간단 복근 운동 루틴 | 초보자도 가능한 10분 홈트 프로그램 사람이 일상에서 허리를 세우고 움직일 때 중심 역할을 하는 근육은 복근과 코어 근육이다.이 근육들은 서 있을 때뿐 아니라 누워 있을 때, 앉아 있을 때, 무거운 물건을 들 때처럼모든 움직임의 중심을 잡는 핵심 역할을 맡는다.하지만 현대인의 생활 패턴은 장시간 앉아 있는 시간이 길고 운동량이 매우 적기 때문에 복근은 자연스럽게 약해진다.복근이 약해지면 허리 통증이 쉽게 생기고 몸의 균형이 무너져 일상적인 피로가 더 빨리 나타나는 경향이 있다. 사람은 복근을 강화하기 .. 이전 1 다음
