무릎통증예방 (1) 썸네일형 리스트형 중급자를 위한 무릎 부담 최소화 러닝 기술 | 관절 보호와 지속 페이스를 동시에 잡는 방법 중급자가 러닝 중 무릎 부담을 줄이기 위해 반드시 알아야 하는 착지 기술, 보폭 조절, 근육 사용법, 코어 연결 기술을 체계적으로 정리한 전문 가이드입니다. 사람이 러닝을 시작하면 가장 먼저 부딪히는 문제는 체력 부족이지만, 중급 단계에 들어서면 가장 흔하게 마주하는 문제는 체력이 아니라 무릎 부담이다. 러닝 경험이 쌓이면서 속도와 거리 모두 자연스럽게 늘어나지만, 무릎이 그 변화를 따라가지 못하면 통증이나 불편함이 발생한다.중급자를 위한 무릎 부담 최소화 러닝 기술 | 관절 보호와 지속 페이스를 동시에 잡는 방법 이는 무릎 자체가 약해서가 아니라, 착지 충격 관리 능력, 하체 근육의 협응, 보폭 길이, 지면 반응 조절 능력 같은 기술적 요소가 충분히 발달하지 않았기 때문이다. 중급자가 느끼는 무릎 부담.. 이전 1 다음
