바른스쿼트자세 #초보자홈트레이닝 #무릎보호운동 #하체운동루틴 #스쿼트기초배우기 (1) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 바른 스쿼트 자세 배우기｜무릎 부담 없는 기초 스쿼트 루틴 완전 정복 초보자도 따라 할 수 있는 바른 스쿼트 자세 배우기 루틴. 무릎에 부담을 줄이고 엉덩이 근육을 정확히 활성화하는 기초 스쿼트 방법을 단계별로 자세히 안내합니다. 올바른 홈트레이닝을 원하는 사람에게 꼭 필요한 핵심 가이드. 많은 사람이 스쿼트를 가장 기본적인 운동이라고 말한다. 실제로 스쿼트는 하체 근육뿐 아니라 엉덩이, 코어, 허리 안정성까지 동시에 자극할 수 있는 전신 운동이다. 하지만 누구나 알고 있는 만큼, 대부분은 잘못된 자세로 스쿼트를 수행하고 있다. 무릎이 앞으로 쏠려 통증이 생기고, 허리가 말리면서 허리 통증을 겪거나, 엉덩이에 자극이 제대로 들어오지 않아 운동 효과가 반감되는 문제도 흔하게 나타난다. 특히 운동 초보자에게 스쿼트는 단순히 “앉았다 일어나기”가 아니라, 몸의 구조와 움직임을 .. 이전 1 다음
