밸런스운동 #균형강화홈트 #소도구없는운동 #코어안정화루틴 #하체밸런스훈련 (1) 썸네일형 리스트형 소도구 없이 하는 밸런스 강화 운동 루틴 | 집에서 하는 기초 균형 운동 소도구 없이 집이나 사무실에서 바로 할 수 있는 밸런스 강화 운동 루틴을 소개합니다. 균형감각 향상, 하체 안정성, 코어 강화에 효과적인 기초 동작을 단계별로 정리한 초보자용 홈트레이닝 가이드입니다. 사람의 신체는 어떤 동작을 하든 균형을 바탕으로 움직임을 유지한다.사람이 걷고, 앉고, 계단을 오르는 일상적인 활동조차도 미세한 균형 조절이 필요하다.하지만 많은 사람은 균형 능력이 눈에 띄게 저하되고 있다는 사실을 인지하지 못한다.소도구 없이 하는 밸런스 강화 운동 루틴 | 집에서 하는 기초 균형 운동균형이 무너지면 작은 동작에서도 쉽게 흔들리고,무릎·발목·허리 등 특정 부위에 불필요한 힘이 집중되면서통증이나 피로가 반복해서 발생한다.소도구 없이 밸런스 운동이 중요한 이유1) 균형 능력은 나이를 먹을수록 .. 이전 1 다음
