장거리러닝 (1) 썸네일형 리스트형 중급자가 장거리 러닝에서 에너지를 체계적으로 관리하는 방법 | 후반 체력 붕괴를 막는 지속 페이스 기술 중급자가 러닝 거리 증가 과정에서 후반 체력 붕괴를 방지하기 위해 필요한 에너지 관리 기술, 페이스 조절, 영양·호흡 전략을 정리한 실전 가이드입니다. 사람이 러닝을 꾸준히 반복하면 자연스럽게 체력이 성장하고 페이스 조절 능력 또한 향상된다. 그러나 일정 수준을 지나 중급 단계에 도달하면 달리는 거리가 조금만 늘어나도 후반부 체력 붕괴를 경험하는 러너가 매우 많다. 이 현상은 단순한 지구력 부족이 아니라 ‘에너지 관리 능력’이 충분히 발달하지 않았다는 신호다.중급자가 장거리 러닝에서 에너지를 체계적으로 관리하는 방법 | 후반 체력 붕괴를 막는 지속 페이스 기술 에너지 관리는 거리 기반 러닝에서 가장 중요한 요소이며, 이 능력이 부족하면 실제 체력보다 훨씬 빨리 지치거나 갑작스러운 페이스 하락을 겪게 된다.. 이전 1 다음
