지속주전략 (1) 썸네일형 리스트형 중급 러너를 위한 안정적 피싱 페이스 유지 기술 | 5km~10km 구간에서 흐트러지지 않는 리듬 전략 중급 러너가 5km~10km 구간에서 안정적으로 페이스를 유지하기 위해 필요한 기술, 호흡 패턴, 리듬 조절 원리를 체계적으로 정리한 실전 가이드입니다. 사람이 러닝에서 초보 단계를 벗어나 일정 속도로 20~30분 이상 달릴 수 있게 되면 가장 먼저 부딪히는 벽이 ‘페이스 유지’라는 과제이다. 중급 러너가 5km를 무난하게 완주할 수 있음에도 불구하고 속도 유지에 어려움을 느끼는 이유는 단순 체력 부족이 아니라 리듬 조절 능력, 호흡 패턴, 근육 협응, 피로 분산, 심박 관리 등 다양한 요소가 동시에 작용하기 때문이다. 특히 5km~10km 사이의 구간은 체력보다 기술과 전략이 더 큰 역할을 하기 때문에 많은 중급 러너가 이 지점에서 페이스 흔들림을 경험한다.중급 러너를 위한 안정적 피싱 페이스 유지 기.. 이전 1 다음
