초보자코어운동 #복부안정성강화 #허리강화운동 #데드버그루틴 #10분홈트 (1) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 복부 안정성 코어 운동 | 허리 부담 없는 10분 루틴 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 복부 안정성 코어 운동 루틴을 소개합니다. 데드 버그, 버드독, 초보자 플랭크 등 허리에 무리 없는 동작으로 코어를 단단하게 강화하는 방법을 단계별로 설명합니다. 사람의 몸이 안정되려면 코어가 먼저 깨어 있어야 한다사람의 몸은 움직일 때마다 중심을 잡기 위해 복부 주변 근육을 사용한다.이 복부 중심 근육을 코어라고 부르고, 이 코어는 단순히 배의 모양을 만드는 근육이 아니라체형, 허리 건강, 균형, 힘 전달까지 모든 움직임의 중심이 되는 핵심 기능을 담당한다.초보자를 위한 복부 안정성 코어 운동 | 허리 부담 없는 10분 루틴 하지만 현대인의 생활 방식은 코어가 약해지기 쉬운 구조를 갖는다.사람은 장시간 앉아 있고, 복부 대신 허리나 어깨에 힘을 주어 동작을 수행하는.. 이전 1 다음
