하체밸런스 (1) 썸네일형 리스트형 중급자가 더 오래 걷기 위해 반드시 갖춰야 하는 발목 안정성 강화 루틴 | 트레킹·러닝 공통 필수 하체 컨트롤 기술 중급자가 장거리 걷기와 트레킹에서 흔들림 없이 이동하기 위해 필요한 발목 안정성의 핵심 원리와 실전 루틴을 체계적으로 정리한 가이드입니다. 사람이 걷기와 트레킹을 지속적으로 수행하면 자연스럽게 하체 근력은 향상되지만, 발목 안정성은 별도의 훈련이 없으면 거의 발전하지 않는다. 발목은 구조적으로 작은 관절처럼 보이지만 실제로는 신체 전체의 움직임을 조절하는 핵심 축이며, 특히 중급자가 장거리 트레킹이나 러닝을 시도할 때 발목 능력은 체력보다 먼저 한계를 드러낸다. 발목 주변의 근육과 인대는 지면의 변화에 즉각 반응해야 하고, 지면 충격을 흡수하며, 전체 체중을 지속적으로 지탱해야 한다. 이 기능이 제대로 작동하지 않으면 하체 근육이 아무리 강해도 일정 시간이 지나면 발목이 먼저 흔들리기 시작한다.발목의 흔.. 이전 1 다음
