허리부담없는운동 #초보자근력루틴 #10분홈트 #허리보호운동 #기초근력운동 (1) 썸네일형 리스트형 허리 부담 없는 초보자 근력 루틴 | 집에서 안전하게 시작하는 10분 홈트 허리 부담 없이 따라 할 수 있는 초보자 근력 루틴입니다. 데드버그·브릿지·사이드 레그 리프트 등 허리를 보호하며 전신 근력을 키우는 8가지 기본 동작을 소개합니다. 운동을 처음 시작하는 사람은 대부분 체력 부족을 걱정하지만 실제로 더 큰 문제는 허리 부담이다.사람의 허리는 신체 중심에 위치해 전신의 힘 전달을 담당하는 구조이기 때문에 잘못된 자세로 근력 운동을 시작하면 빠르게 통증이 발생한다. 특히 초보자는 복부 힘이 약하고 엉덩이 근육을 잘 사용하지 못해 작은 동작에서도 허리에 과부하가 쉽게 걸린다. 이 때문에 운동을 며칠 하다가 허리가 아파 중단하는 경우가 매우 많다. 허리 부담 없는 초보자 근력 루틴 | 집에서 안전하게 시작하는 10분 홈트 사람이 허리 부담을 줄이려면 척추 정렬을 지키면서 근육.. 이전 1 다음
