3km러닝 (1) 썸네일형 리스트형 초보 러너가 처음 시도하는 3km 페이스 조절법 | 호흡·보폭·리듬을 안정시키는 실전 가이드 초보 러너가 3km 러닝을 처음 완주할 때 필요한 페이스 조절법과 호흡 리듬, 보폭 안정 전략, 초보 러너가 흔히 겪는 실수까지 정리한 실전 가이드입니다. 사람이 처음 러닝을 시작하면 가장 먼저 마주하게 되는 장벽은 속도나 거리보다 ‘호흡 불안정’이다. 이 호흡 불안정은 체력 부족 때문만이 아니라 러닝 동작 자체를 몸이 아직 효율적으로 처리하지 못하기 때문에 발생한다. 초보 러너는 호흡을 일정하게 유지하는 법을 배우지 못한 상태에서 달리기 때문에 500m만 지나도 숨이 턱까지 차오르는 느낌을 경험하게 된다. 이 현상은 심폐 능력이 부족해서라기보다 몸이 달리기의 리듬에 적응하지 못했기 때문에 나타나는 자연스러운 반응이다.초보 러너가 처음 시도하는 3km 페이스 조절법 | 호흡·보폭·리듬을 안정시키는 실전 .. 이전 1 다음
