전체 글 (42) 썸네일형 리스트형 퇴근 후 피로를 푸는 간단한 홈트레이닝｜직장인을 위한 15분 회복 루틴 퇴근 후 15분 홈트레이닝 루틴으로 하루의 피로를 완벽히 해소하세요. 혈액순환을 개선하고 스트레스를 낮추며 숙면과 회복력을 동시에 높이는 직장인 필수 운동법! 많은 직장인들이 퇴근 후 집에 돌아오면 “오늘은 정말 아무것도 하기 싫다”는 말을 습관처럼 내뱉는다. 하루 종일 쏟아낸 에너지와 누적된 스트레스가 몸의 무게처럼 느껴지기 때문이다. 하지만 이 피로는 단순히 업무나 이동으로 인한 체력 소모만이 아니다. 오랜 시간 동안 같은 자세로 앉아 있으면 근육이 긴장 상태를 유지하게 되고, 그 결과 혈액순환이 둔화되며 피로물질인 젖산이 근육에 쌓인다. 이렇게 쌓인 젖산은 근육을 단단하게 만들고 통증을 유발한다. 그뿐 아니라 뇌로 가는 산소 공급도 줄어들어 집중력 저하와 두통, 무기력증으로 이어진다. 퇴근 후 간단.. 출근 전 10분 아침 스트레칭 루틴｜직장인을 위한 활력 충전 홈트레이닝 출근 전 10분 아침 스트레칭 루틴으로 하루의 활력을 채워보세요. 혈류를 활성화하고 근육을 풀어 업무 효율과 컨디션을 동시에 높이는 직장인 필수 루틴! 많은 직장인들은 눈을 뜨자마자 휴대폰 알람을 끄고, 허겁지겁 세수를 한 뒤 출근 준비에 몰두한다. 정신없이 옷을 갈아입고 커피 한 잔으로 아침을 때우는 사이, 몸은 여전히 ‘수면 모드’에 머물러 있다. 이렇게 잠든 근육을 깨우지 못한 채 하루를 시작하면, 오전 내내 몸이 무겁고 머리도 맑지 않다.하지만 출근 전 단 10분의 아침 스트레칭 루틴만 실천해도,몸의 순환이 깨어나고 하루 전체의 컨디션이 완전히 달라진다.짧은 스트레칭이지만 근육의 긴장을 풀고 혈류를 자극해 하루 동안 피로를 덜 느끼게 하는 효과가 있다. 특히 아침 스트레칭 루틴은 전날 쌓인 피로와.. 이전 1 2 3 4 5 다음
