노푸시업운동 #팔라인만들기 #초보자팔운동 #5분홈트루틴 #상체탄력운동 (1) 썸네일형 리스트형 탄탄한 팔 만드는 5분 노푸시업 루틴 | 초보자도 가능한 상체 슬림 운동 푸시업 없이도 팔 라인을 만드는 5분 노푸시업 루틴입니다. 초보자도 집에서 따라 할 수 있는 8가지 팔 운동으로 삼두·이두·어깨 라인을 균형 있게 강화하는 안전한 상체 운동 프로그램입니다. 사람이 탄탄한 팔 라인을 만들고 싶을 때 가장 먼저 떠올리는 운동은 푸시업이다. 하지만 푸시업은 체중을 온전히 팔과 상체로 지탱해야 하는 고난도 동작이며, 초보자에게는 팔 근육보다 어깨·손목·허리에 과부하가 먼저 발생하는 동작으로 분류된다. 탄탄한 팔 만드는 5분 노푸시업 루틴 | 초보자도 가능한 상체 슬림 운동특히 상체 근력이 부족한 사람은 푸시업 몇 개만 해도 호흡이 무너지고, 틀어진 자세로 내려갔다 올라오면서 목과 어깨에 불필요한 긴장이 생기게 된다. 이 과정에서 팔 근육은 제대로 자극되지 못하며, 오히려 통증 .. 이전 1 다음
