러닝전략 (2) 썸네일형 리스트형 중급자가 부상 위험 없이 러닝 거리를 증가시키는 실전 전략 | 안전하게 장거리 주자로 성장하는 핵심 원리 중급 러너가 부상을 예방하면서 러닝 거리를 안정적으로 늘리기 위해 필요한 기술, 페이스 조절, 회복 전략, 주간 루틴 구성 방법을 상세한 실전 가이드로 정리했습니다. 사람이 러닝 경험을 어느 정도 쌓아 중급 단계에 도달하면 자신도 모르게 “조금 더 먼 거리까지 달리고 싶다”는 욕구를 자연스럽게 느낀다. 이는 신체가 러닝의 리듬과 충격을 충분히 경험해 안정성을 확보한 뒤 나타나는 성장 욕구이기 때문에 매우 자연스러운 과정이다. 하지만 이 단계에서 가장 흔하게 발생하는 문제가 바로 갑작스러운 거리 증가로 인한 부상이다.중급자가 부상 위험 없이 러닝 거리를 증가시키는 실전 전략 | 안전하게 장거리 주자로 성장하는 핵심 원리 중급 러너는 체력이 늘어난 만큼 자신감도 함께 증가하는데, 이 자신감이 거리 증가를 과.. 중급자가 장거리 러닝에서 에너지를 체계적으로 관리하는 방법 | 후반 체력 붕괴를 막는 지속 페이스 기술 중급자가 러닝 거리 증가 과정에서 후반 체력 붕괴를 방지하기 위해 필요한 에너지 관리 기술, 페이스 조절, 영양·호흡 전략을 정리한 실전 가이드입니다. 사람이 러닝을 꾸준히 반복하면 자연스럽게 체력이 성장하고 페이스 조절 능력 또한 향상된다. 그러나 일정 수준을 지나 중급 단계에 도달하면 달리는 거리가 조금만 늘어나도 후반부 체력 붕괴를 경험하는 러너가 매우 많다. 이 현상은 단순한 지구력 부족이 아니라 ‘에너지 관리 능력’이 충분히 발달하지 않았다는 신호다.중급자가 장거리 러닝에서 에너지를 체계적으로 관리하는 방법 | 후반 체력 붕괴를 막는 지속 페이스 기술 에너지 관리는 거리 기반 러닝에서 가장 중요한 요소이며, 이 능력이 부족하면 실제 체력보다 훨씬 빨리 지치거나 갑작스러운 페이스 하락을 겪게 된다.. 이전 1 다음
