러닝회복 (1) 썸네일형 리스트형 중급자가 러닝 후 회복 속도를 빠르게 높이는 루틴 | 근육 회복, 피로 제거, 다음 러닝 준비까지 한 번에 해결 중급 러너를 위한 러닝 후 회복 루틴을 정리한 글입니다. 근육 회복, 피로 제거, 젖산 감소, 다음 러닝 준비까지 효율적인 회복법을 체계적으로 안내합니다. 사람이 러닝 경험을 쌓아 중급 단계에 진입하면 러닝 자체보다 더 중요한 요소가 회복이라는 사실을 자연스럽게 깨닫게 된다. 초보자 시기에는 러닝 횟수가 적고 강도도 낮아 회복이 큰 문제가 되지 않는다. 그러나 중급 단계가 되면 러닝 거리와 강도가 증가하면서 몸은 훈련 자체보다 회복 상태에 따라 다음 날의 컨디션과 수행 능력을 크게 달리하게 된다. 이때 러닝 자체의 성장보다 회복 전략의 성숙도가 성과를 좌우한다. 러닝이라는 활동은 단순히 근육을 사용하는 것이 아니라 지면 충격과 반복적 움직임을 통해 다양한 조직에 스트레스를 축적시키기 때문에, 회복 속도가.. 이전 1 다음
