불균형교정 (1) 썸네일형 리스트형 중급자가 반드시 알아야 하는 상체·하체 불균형 개선 루틴 | 균형 잡힌 체형을 만드는 실전 밸런스 트레이닝 중급자에게 자주 나타나는 상·하체 불균형 문제를 분석하고, 이를 해결하기 위한 실전 밸런스 루틴을 근거 기반으로 정리한 중급 홈트 가이드입니다. 사람이 홈트레이닝을 꾸준히 이어가면 신체는 점점 적응 속도를 높이며 점진적인 변화가 이루어진다. 이 변화는 긍정적 방향으로 이어지기도 하지만, 훈련 방식이나 반복되는 동작 패턴에 따라 특정 부위만 과도하게 발달하는 현상이 발생하기도 한다. 이런 현상은 단순한 근력 차이를 넘어 체형과 움직임의 균형을 무너뜨리는 주요 원인이 된다. 특히 중급자 단계에서는 운동 강도가 높아지고 복합 동작의 비중이 늘어나기 때문에 상체와 하체의 균형 문제는 더욱 두드러질 수 있다.상·하체 불균형은 단순히 보기 좋지 않은 체형의 문제가 아니라 움직임의 효율을 떨어뜨리고, 특정 부위에 스.. 이전 1 다음
