안전한 맨몸 운동 (1) 썸네일형 리스트형 50대도 안전한 저강도 맨몸 홈트 루틴 | 중년 체력을 살리는 기본 루틴 50대도 안전하게 따라 할 수 있는 저강도 맨몸 홈트 루틴을 소개합니다. 관절 부담 없이 체력을 강화하고 유연성과 균형을 회복하는 중년 홈트 운동법을 확인해보세요. 50대가 된 사람은 체력 변화와 회복 속도의 차이를 분명하게 느끼기 시작한다. 몸의 근육량은 서서히 감소하고 관절은 예전만큼 유연하게 움직이지 않으며 무리한 운동은 오히려 통증을 악화시키는 경우가 많다.하지만 신체 기능이 변화하는 시기일수록가장 큰 효과를 만드는 운동은 ‘고강도’가 아니라 ‘지속 가능한 저강도 운동’이다. 저강도 맨몸 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 안전하게 자극하고 혈액순환을 높여 전신 기능을 안정적으로 회복시키는 장점이 있다. 특히 50대는 꾸준한 일상 운동 습관만으로도체력 향상, 통증 감소, 체형 개선, 균형.. 이전 1 다음
