지속성운동 (1) 썸네일형 리스트형 중급자가 반드시 알아야 하는 운동 강도 조절 방식과 회복 비율 설계법 | 지속 성장형 트레이닝 시스템 중급자가 운동 효율을 극대화하기 위해 필요한 강도 조절 원리와 회복 비율 설계법을 체계적으로 정리한 실전 매뉴얼입니다. 사람이 초보자를 벗어나 중급자의 단계에 들어서면 운동량은 자연스럽게 증가하지만, 강도 조절과 회복 비율을 관리하지 않으면 체력은 쉽게 소모되고 운동 효과는 급격히 낮아지는 현상이 발생한다.중급자가 반드시 알아야 하는 운동 강도 조절 방식과 회복 비율 설계법 | 지속 성장형 트레이닝 시스템 중급자는 기본적인 동작을 정확하게 수행할 수 있고 일정 수준의 근력과 지구력도 갖추고 있기 때문에 단순 반복만으로는 더 이상 발전하기 어렵다. 이 단계에서 가장 중요한 요소는 ‘얼마나 강하게 운동했는지’보다 ‘적절한 강도로 얼마나 꾸준히 이어갔는지’, 그리고 ‘얼마나 효율적으로 회복했는지’이다.운동 강.. 이전 1 다음
