40분운동루틴 (1) 썸네일형 리스트형 중급자를 위한 전신 지구력 확장 루틴 | 40분 이상 지속 운동 능력을 키우는 실전 트레이닝 중급자가 40분 이상 지속 가능한 체력을 만들기 위해 필요한 전신 지구력 강화 원리와 실전 루틴을 분석해 정리한 전문 가이드입니다. 사람이 운동을 일정 수준 이상 꾸준히 수행하면 심폐 능력과 근력은 자연스럽게 향상되지만, 운동 지속 능력 즉 ‘전신 지구력’은 별도의 전략과 루틴 없이는 쉽게 증가하지 않는다. 중급자를 위한 전신 지구력 확장 루틴 | 40분 이상 지속 운동 능력을 키우는 실전 트레이닝 중급자 단계에 도달한 사람은 기본적인 홈트레이닝이나 가벼운 러닝 정도는 큰 어려움 없이 해낼 수 있지만, 30분 이상 지속되는 동적 운동에서는 체력이 갑자기 떨어지거나 특정 부위가 먼저 지치기 시작하는 경우가 매우 많다. 이 현상은 근력 부족 때문이 아니라 전신 근육 사이의 협응 능력, 심폐 회복 속도, 신경.. 이전 1 다음
